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便秘と生理の関係について

 

生理前になると便秘になるという女性も多いですが、たまたまではなく、便秘と生理には大きな関係があるので見ていきましょう。はっきりとした原因はわかっていませんが、生理前になると黄体ホルモンという女性ホルモンの一種が多量に分泌され、自律神経の働きは鈍くなって便意が感じににくくなるので便秘が起こると言われています。また黄体ホルモンは、子宮の急激な収縮を防ぐ代わりに大腸の蠕動運動を弱める作用があるので、腸内の動きが鈍くなり便秘につながるのではという説もあります。更に黄体ホルモンにより、肛門付近の粘膜に炎症を起こすので便秘になるという考えもあります。

 

逆に生理が始まると今度は血液の流れをスムーズにして、腸の蠕動運動を活発化させるホルモンが多量に分泌されるようになるので便が柔らかくなります。ちなみに生理が始まる10日から1週間前にかけては、ホルモンバランスの関係で便秘以外にも微熱や腰痛、頭痛や吐き気、イライラ感などの症状が見られることがあり、これらの症状をあわせて月経前症候群と呼ばれており生理が始まると治まります。

 

生理は必ず定期的にくるので、生理による便秘を解消することはできませんが、普段から便秘がひどくならないように対策をとっておくことはできます。例えば日ごろから、マグネシウムやカリウムなど便通を促すミネラルが豊富に含まれるミネラルウォーターをこまめに飲んで水分補給を心がけのもよいでしょう。また、腹筋を鍛えるために適度な運動をしたり、食物繊維がたっぷり含まれている食品をしっかり食べるとか、ストレスを溜め込まないように気分転換を行うなどすれば生理前の便秘を緩和することが可能です。

 

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