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便秘に効くツボについて

 

便秘に効果的なツボを定期的に刺激することは、便秘予防・解消にとても効果的なので、ツボの場所を覚えてぜひやってみましょう。便秘に効くツボとしてまず、お腹にある天枢(てんすう)というツボが挙げられます。天枢はおへその横に指を3本分縦に置いた地点にあるので、左右同時に指先に力を入れて押してみましょう。

 

更に天枢の下に指3本を横に置いた地点にあるのが、大巨(だいこ)というツボです。左右の大巨に親指を置いて、ぎゅっと強めに押していきましょう。お腹のツボ刺激は、仰向けになってヒザを立てて行うと力が入りやすいのでおすすめですが、お腹に膨張感があって苦しい場合は、様子を見ながら無理のない範囲で行いましょう。

 

次に背中にあるのが、ちょうど肋骨の一番下部に指を2本横に置いた地点と、背骨の横に指を4本縦に置いた地点が交わる箇所の便秘点(べんぴてん)と呼ばれるツボです。左右の親指をツボに置き、他の指でウエストをつかむようにして親指に力をいれて押していきますが、押しながらウエストをひねると力が入れやすいでしょう。

 

更に、腰骨の位置で背骨の脇に指2本縦に置いた地点と交わる箇所が大腸愈(だいちょうゆ)というツボで、仰向けに寝てひざを曲げ、両手で拳を作ってツボにあて、ヒザをそろえて左右交互に倒して腰をひねりながら体重で押していきましょう。またトイレの中でも手軽にツボ押しができるのが、手首にある間使(かんし)というツボです。手首に指4本横に置いた地点の2本筋の間にあり、押すと痛みがあるのでわかりやすいでしょう。ツボに親指をあて他の指で手首をつかんで押せば、自然と便意を感じる場合が多い効果的なツボです。

 

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